Det förekommer cookies på alicestenlof.com. Genom att fortsätta läsa på alicestenlof.com godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

15:38 | February 1, 2018

Fortsättning: Hur ni hanterar ångest

Som lovat kommer här ett inlägg där jag sammanställt några av era grymma tips på hur ni hanterar ångest. Alla upplever olika typer av ångest och det finns liksom inget facit på hur man bli av med känslan, eftersom att allas upplevelser är så olika! Men era tips var verkligen så hjälpsamma för min del så tänkte jag att ni kanske också mår bra att att få ta del av hur andra gör när de känner att ångesten tar över.

Träning

Träning är det som funkar allra bäst! Behöver inte vara ett gympass men bara några övningar hemma eller att lyssna på peppande musik! Boxning, kampsport och intervaller är grymma träningsformer för att skapa endorfiner i kroppen.

Meditera

Det som hjälper mig är att meditera / mindfullness. Prova appen CALM , det tar typ en kvart och gör så stor skillnad. Det finns även en jättebra tjej på youtube som gör yoga videos, yoga with Adrienne. Hon gör så många olika videos, vissa heter till och med “yoga for depression” “meditation for anxiety”.

Zooma ut ur dig själv

“Zooma ut ur dig själv och se på din situation, och se att allt du känner bara sker inuti dig.” Tycker det känns så aktuellt. Alla jobbiga känslor är bara inom mig och inte nödvändigtvis min sanning.
Det är väldigt viktigt att komma ihåg att DU är INTE dina tankar. Man skall inte identifiera sig med sina tankar. Tankar kommer och går, man kan bara observera de utan att lägga någon vikt i tanken. Identifiera er inte med era tankar!!

Gör listor

Ofta kan ångest vara väldigt stressrelaterat. För min och många andras del kan det vara väldigt bra att stanna upp en stund och skriva ner de olika momenten som din ångest grundar sig i. Därefter gör du en prioriteringslista på vad som är viktigast till vad det är som kan vänta.

Prata med expert

Det finns olika typer av samtal man kan ha med olika typer av psykologer. De kan hjälpa dig att identifiera din ångest så att du lättare kan hantera den. Jag har haft prestationsångest så länge jag kan minnas och nyligen så påverkade det mig så mycket i vardagslivet att jag bestämde mig för att börja gå i Kbt. Jag har fått lära mig om vad mina orsaker är till ångesten och även hur min hjärna fungerar med automatiska tankar och hur jag kan påverka dom. Det är så skönt att tillslut få verktyg för att hantera min ångest. Att prata med någon är något av det bästa jag gjort!

Ha ordning omkring dig

När jag får ångest och har det rörigt i huvudet så gillar jag att ha ordning runt omkring mig. Liksom att man kompenserar kaoset i huvudet med att ha det städat och snyggt runt om sig!

En förändring behöver ske

Kroppen är helt fantastisk, den gör allt för att vi ska förstå. Vi ska inte felgöra oss, det är inget som är fel på oss för att vi mår dåligt. Det är precis som de ska vara, förmodligen gör vi aktiva val i livet just då som inte gör oss lyckliga. Se inte ångest som något dåligt, utan att kroppen vill vägleda oss till vad som kommer göra oss lyckliga.

Näringsrik mat och vila.

Utöver att kroppen mår bra av att träna och att det många gånger hjälper mot ångest, så är det lika viktigt att äta näringsrik mat och låta kroppen vila. Ångestförebyggande för mig är näringsrik mat, träna o vila. Utan dessa komponenter hanterar jag livet sämre, vilket kan skapa ångest och panikattacker, onödig oro och lättare för att påverkas av stress. Övergår ångest i panikattack är det en biologiskt reaktion på att kroppen behöver fly, ofta vilket många inte tänker på också är kopplat till för lite näring i vår kropp.

21 kommentarer



17:08 | January 29, 2018

Bästa tipset för drinkar och middag i Sthlm

I lördags mötte jag upp ett gäng vänner på en restaurang här i Stockholm som heter YUC. Jag nämnde detta i ett tidigare inlägg men jag känner att jag måste tipsa om detta ställe ordentligt i ett separat inlägg.
Det är en mexikansk restaurang och bar som ligger vid Odenplan. Jag var faktiskt där 45 minuter innan alla andra eftersom jag åkte samtidigt som Bianca som skulle äta med sin familj på ett annat ställe i närheten. Medan jag var tidig tog jag mig en öl och smygdiggade till musiken i min ensamhet i baren, haha.
När resten av gänget anslöt sig beställde vi in massa mexikansk mat i olika former tillsammans med drinkar och vi hade det så himla nice. Musiken på YUC var allt och jag älskade stämningen i hela lokalen. Verkligen det perfekta förkröksstället om du är i Stocholm!
Mitt hittills bästa tips om du och tjejerna inte vet vart ni skall mötas upp en fredagskväll på ett par drinkar och en matbit.

Obss. Det här är så inte sponsrat haha, ville verkligen bara tipsa er om detta stället!

9 kommentarer



16:45 | January 26, 2018

My Skin care routine

5

Någonting jag sällan skriver om här på bloggen är hur min hudvård ser ut. Jag har i alla år haft oproblematisk hy skonad från acne och liknande, men jag har väldigt lätt till att få torr hud likt många andra under vinterhalvåret. Tidigare har jag varit helt obrydd, tvättat mitt ansikte med tvål och vatten och återfuktat med kräm ibland. Förra året bestämde jag mig för att bli bättre på allt som har med detta att göra och dök in i hudvårdsdjungeln.
Så jag tänkte att jag kunde dela med mig av de produkter jag använder just nu!
Jag har helt fastnat för Iduns hudvårdsserie när jag tvättar och återfuktar mitt ansikte. Det är perfekt för mig med känslig hud som lätt blir röd när jag använder för mycket parfymerade produkter. Tipstipstips!
Sen är självklart min lilla miniapelsin ett måste att ha med i handväskan varje dag för torra läppar 🙂

Gillar ni inlägg som dessa förresten? Det händer ju inte så ofta!

1 kommentarer



19:16 | December 14, 2017

Got me thinkin’ bout New Years

4 kommentarer




13:24 | December 14, 2017

All my beauty “secrets”

Jag får många frågor om vart jag går och fixar både det enda och andra skönhetsrelaterat. Det kan vara allt ifrån hur jag tränar, om jag färgar mitt hår till om jag tatuerat mina ögonbryn. När jag väl går och får hjälp av någon med något av detta skriver jag oftast ett inlägg efteråt, men jag tänker sammanfatta vart jag går och till vem jag går så ni har all den information ni behöver samlad. Bra va?

Hår:

Jag går till Rania som jobbar på Salong Serenity som ligger på Riddargatan 10. Min hårfärg jag har nu är inte min naturliga hårfärg utan jag slingar det något blondare samt klipper bort de slitna topparna. Jag har även testat Hairtalks extensions men det var inte riktigt något för mig eftersom jag redan har tjockt hår och det mest var i vägen om jag ska vara ärlig. Rania är i alla fall världens gosigaste och jag känner mig alltid så trygg i hennes händer. Hon är grym på färg dessutom!!

Instagram @ serenity_rania

Naglar:

Jag har rätt så små händer med korta fingrar vilket gör att jag kan gilla lite längre naglar då och då. Jag går till Caroline som jobbar på Salong Nordh och hon är grym! Noggrann, snäll och vet precis vilken form jag gillar. Salongen ligger på Södermalm i en mysig källarlokal.

Instagram @ nailsbycarro

Spraytan:

Ibland om jag vill vara extra fin/skall utomlands hör jag av mig till ingen mindre än Angelica. Hennes salong Snygging ligger precis bredvid nagelsalongen (så smidigt) och jag kan ärligt säga att Angelica är mer min extramamma/mentor än vad hon är spraytan-guru. Ibland kan det verka lite läskigt att ställa sig lättklädd framför en främling men Angelica är så fruktansvärt trygg och proffsig att det känns som det mest naturliga i världen att stå i trosor och bli spraytanad av henne. Proffsig, snabb och världens gulligaste.

IG @ Spraytanbyangelica

Träning:

Träning är en stor del av mitt liv och har alltid varit. Förr i tiden tränade jag mest för att se ut på ett speciellt sätt och nu mer träning jag huvudsakligen för att jag mår så fruktansvärt bra utav att röra på mig. Fashionablefit har haft kick-ass pass varje vecka som jag hela höst och vinterhalvåret gått till och det har varit det absolut bästa sättet att starta dagen på. Power-kvinnor som håller i passet, som ser alla individuella behov trots att vi är ett gäng på varje pass, grym musik och världens bästa vibe. Älskar när man varje dag kan längta till nästa pass.

IG @ fashionablefit_training

Hy:

Rätt så nyligen fick jag en hudanalys av Dr.K där jag kunde se hur min hy faktiskt såg ut under allting. Generellt har jag väldigt bra hy men det är mycket man inte ser i unga åldrar men som kommer när man blir äldre om man inte är försiktig och tar hand om sig. Efter hudanalysen tog jag tag i mig själv, slutade tvätta bort sminket med tvål och bokade ansiktsbehandling hos bästa Dr.K. Det är en timmes maximal avkoppling med återfuktande och härlig ansiktsbehandling. Måste boka ny tid där asap!

IG @ drkclinics

Ögonbryn:

Mina ögonbryn är väll det jag får flest frågor om egentligen. Jag har genetiskt väldigt mycket ögonbryn med en aktiv hårväxt (kan man säga så?) och jag har aldrig behövt tatuera mina ögonbryn för att de skall finnas i mitt ansikte så att säga. Däremot går jag till min stjärna Felicia som är på Sephora här i Stockholm som formar, vaxar, plockar och formar mina ögonbryn utefter min ansiktsform. Det gör så otroligt stor skillnad att få lite extra symmetri och kontrast i ansiktet och framförallt nu när allt är blekt och kontrastlöst….

Instagram @ browfelicia

Jag kan varmt rekommendera alla dessa ställen och människor som alla är grymt proffsiga och duktiga på det dom gör! Trust me 😉

1 kommentarer